Personal Trainer

Chi sono

Ciao! Sono Valentina Vismara, Personal Trainer ed istruttrice di Calisthenics. Opero a Milano, Varese, Como, Novara, Pavia, Lodi e Monza.

Lo sport, in particolar modo il calcio, ed il fitness sono sempre state le  mie più grandi passioni, tanto grandi da averle rese il mio lavoro.

I miei pacchetti d’allenamento fitness comprendono programmi per diversi obiettivi: dal mantenersi in forma, alla perdita di peso all’ipertrofia.

Rappresentano la fusione di diverse discipline includendo una parte a corpo libero che s’ispira alla pratica del Calisthenics ed una parte di esercizi con attrezzi come manubri,bilanciere, trx, loop band, Kettlebell.

Il tutto è studiato in modo da risultare completo e far lavorare l’intero corpo.

Inoltre, grazie alle mie esperienze calcistiche ho avuto la possibilità di preparare pacchetti con programmi d’allenamento finalizzati a migliorare le tue capacità tecniche, tattiche ed atletiche.

Posso venire direttamente e comodamente al tuo domicilio o nel luogo preferito, nell’orario più congeniale.

La disponibilità va dalle 6.30 del mattino alle 22:00 di sera, e, su richiesta, anche il Sabato e Domenica.

E’ così che la tua abitazione si trasforma in un piccolo centro fitness & wellness, intimo e raccolto, dove sentirsi a proprio agio, senza il pensiero di dover tornare a casa. Perché a casa ci sei già.

Continua a navigare sul mio sito per scoprirne di più!!!!

Allenamento Total Body

Il Total Body Workout consiste in una lezione di 45’/60′ è un tipo di allenamento che ha lo scopo di allenare la muscolatura di tutto il corpo. Aiuta nella tonificazione, nell’aumento dell’ipertrofia e nella perdita di peso.

Il Total Body Workout punta a migliorare l’efficienza del sistema cardiorespiratorio, la flessibilità, il coordinamento, l’equilibrio e la postura.

Questo allenamento può essere composto da più tipologie di esercizi eseguiti anche nelle loro varianti per coinvolgere più gruppi muscolari e ricercare stimoli sempre diversi, evitando la monotonia sia dal punto di vista dell’allenamento che dal punto di vista mentale: la regola primaria dell’allenamento è evitare la noia, nemica della concentrazione e dell’intensità.

Per questo, lascio ampio spazio anche alla musica: playlist di ogni genere purché diano la giusta carica a chi sta eseguendo il workout.

Allenamento Calisthenics

Sono un personal trainer certificato e atleta di calisthenics.

Il calisthenics (o calisthenic, termine che deriva da tue termini greci “kalos” che significa bellezza e “sthenos” ovvero forza) è un tipo di allenamento a corpo libero che ti permette di migliorare la tua forza, la tua coordinazione e la tua composizione corporea, imparando moltissimi esercizi, da semplici ad avanzati. Il calistenico è chi si allena nelle skills (esercizi) del corpo libero, utilizzando solo il proprio peso corporeo come attrezzo per potenziarsi.

Che tu sia interessato a diventare un atleta di Calisthenics o semplicemente migliorare il tuo fisico dai un’occhiata ai miei programmi di allenamento, studiati e creati grazie ai miei anni di esperienza nel campo.

Circuito di allenamento giornaliero per atleti principianti, intermedi e avanzati.

Allenamento perdita di peso

Questo programma di allenamento prevede esercizi completi combinati con il miglior metodo di allenamento per dimagrire in modo efficace: l’HIIT, ovvero l’High Intensity Interval Training!

Il circuito consente di coinvolgere tutti i gruppi muscolari ed effettuare contemporaneamente un lavoro cardio e di tonificazione.

Con questa metologia di allenamento puoi risparmiare oltre il 60% rispetto al servizio personal trainer in palestra ma mantenendo il vantaggio di una programmazione individualizzata.

Training 1 to 1 a domicilio con scheda in omaggio

Contattami!!! A seguito di una consulenza programmerò il percorso più adatto a te in base ai tuoi obiettivi.

Opero su Milano, Varese, Como, Novara, Lodi, Pavia e Monza e limitrofi.

Sono disponibile per allenamento total body, calisthenics e perdita peso ma anche per allenamento personalizzati.

Ti seguirò individualmente e in modo esclusivo durante l’intero allenamento. Sarai supportato per poter raggiungere assieme il traguardo prefissato.

Ti propongo un nuovo modo di concepire il benessere e il fitness: non in un centro fitness o wellness ma nella privacy della propria casa.

Allenamento calcistico 1 to 1 a domicilio

Le lezioni ti offrono l’opportunità di affinare le componenti fondamentali del calcio: tattica e tecnica ma ancor prima la preparazione atletica, importante per ridurre il rischio di infortuni durante la stagione, in quanto un corpo allenato consente di gestire meglio gli sforzi ed i possibili traumi conseguenti alla pratica sportiva.

Questo programma è personalizzabile su specifiche aree in base al tuo livello di preparazione permettendoti un percorso di crescita calcistica.

Otterrai i benefici e i risultati che solo un personal trainer privato e un percorso mirato possono darti, senza rinunciare alla comodità del luogo dove preferisci allenarti. 

Allenamento posturale e correttivo

La ginnastica posturale è una delle terapie più efficaci nel trattamento dei dolori della colonna vertebrale legati ad errate posture del corpo e a tensioni muscolari continue.

In presenza di dolore in una certa regione, posso consigliarti un allenamento mirato al riequilibrio della postura e quindi ad alleviare i sintomi.

La ginnastica correttiva e si occupa della prevenzione e del trattamento di disarmonie morfologiche e funzionali, atteggiamenti viziati, paramorfismi, scoliosi, lordosi e cifosi
Attraverso un adeguato programma chinesiologico promuove e recupera appieno la normalità corporea nell’unità della persona, migliorando l’immagine del corpo.
Attraverso la ginnastica correttiva si agisce su vari aspetti, di tipo funzionale, neuromotorio, cognitivo, relazionale e di comunicazione.

Allenamento 1 to 1 online via Skype

Grazie alla mia pluriennale esperienza nel settore del fitness e dell’alimentazione posso infatti aiutarti a soddisfare tutte le tue esigenze tramite un programma di allenamento personalizzato studiato appositamente per te!

Insieme giorno dopo giorno, sessione dopo sessione, ripetizione dopo ripetizione raggiungeremo la tua perfetta forma fisica dedicando particolare attenzione agli obiettivi prefissati sia che tu voglia dimagrire, aumentare la massa muscolare, imparare a difenderti o prepararti ad affrontare una qualche gara a livello agonistico.

Non hai tempo per venire ad allenarti in palestra? Hai orari poco flessibili? Non puoi spostarti da casa? Non preoccuparti, ho la soluzione che fa per te! Il mio servizio via SKYPE è quello di cui hai bisogno per allenarti comodamente da casa, anche se vivi a chilometri di distanza!

Otterrai i benefici e i risultati che solo un personal trainer privato e un percorso mirato possono darti, senza rinunciare alla comodità del luogo dove preferisci allenarti.

Contatti

Valentina Vismara

Via Pellegrino Rossi

20134 Milano

Cell: +39 3240763414

P. Iva: 11278780967

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