Personal Trainer

Chi sono

Ciao! Sono Valentina Vismara, Personal Trainer ed istruttrice di Calisthenics. Opero a Milano, Varese, Como, Novara, Pavia, Lodi e Monza.

Lo sport, in particolar modo il calcio, ed il fitness sono sempre state le  mie più grandi passioni, tanto grandi da averle rese il mio lavoro.

I miei pacchetti d’allenamento fitness comprendono programmi per diversi obiettivi: dal mantenersi in forma, alla perdita di peso all’ipertrofia.

Rappresentano la fusione di diverse discipline includendo una parte a corpo libero che s’ispira alla pratica del Calisthenics ed una parte di esercizi con attrezzi come manubri,bilanciere, trx, loop band, Kettlebell.

Il tutto è studiato in modo da risultare completo e far lavorare l’intero corpo.

Inoltre, grazie alle mie esperienze calcistiche ho avuto la possibilità di preparare pacchetti con programmi d’allenamento finalizzati a migliorare le tue capacità tecniche, tattiche ed atletiche.

Posso venire direttamente e comodamente al tuo domicilio o nel luogo preferito, nell’orario più congeniale.

La disponibilità va dalle 6.30 del mattino alle 22:00 di sera, e, su richiesta, anche il Sabato e Domenica.

E’ così che la tua abitazione si trasforma in un piccolo centro fitness & wellness, intimo e raccolto, dove sentirsi a proprio agio, senza il pensiero di dover tornare a casa. Perché a casa ci sei già.

Continua a navigare sul mio sito per scoprirne di più!!!!

Allenamento Total Body

Il Total Body Workout consiste in una lezione di 45’/60′ è un tipo di allenamento che ha lo scopo di allenare la muscolatura di tutto il corpo. Aiuta nella tonificazione, nell’aumento dell’ipertrofia e nella perdita di peso.

Il Total Body Workout punta a migliorare l’efficienza del sistema cardiorespiratorio, la flessibilità, il coordinamento, l’equilibrio e la postura.

Questo allenamento può essere composto da più tipologie di esercizi eseguiti anche nelle loro varianti per coinvolgere più gruppi muscolari e ricercare stimoli sempre diversi, evitando la monotonia sia dal punto di vista dell’allenamento che dal punto di vista mentale: la regola primaria dell’allenamento è evitare la noia, nemica della concentrazione e dell’intensità.

Per questo, lascio ampio spazio anche alla musica: playlist di ogni genere purché diano la giusta carica a chi sta eseguendo il workout.

Allenamento Calisthenics

Sono un personal trainer certificato e atleta di calisthenics.

Il calisthenics (o calisthenic, termine che deriva da tue termini greci “kalos” che significa bellezza e “sthenos” ovvero forza) è un tipo di allenamento a corpo libero che ti permette di migliorare la tua forza, la tua coordinazione e la tua composizione corporea, imparando moltissimi esercizi, da semplici ad avanzati. Il calistenico è chi si allena nelle skills (esercizi) del corpo libero, utilizzando solo il proprio peso corporeo come attrezzo per potenziarsi.

Che tu sia interessato a diventare un atleta di Calisthenics o semplicemente migliorare il tuo fisico dai un’occhiata ai miei programmi di allenamento, studiati e creati grazie ai miei anni di esperienza nel campo.

Circuito di allenamento giornaliero per atleti principianti, intermedi e avanzati.

Allenamento perdita di peso

Questo programma di allenamento prevede esercizi completi combinati con il miglior metodo di allenamento per dimagrire in modo efficace: l’HIIT, ovvero l’High Intensity Interval Training!

Il circuito consente di coinvolgere tutti i gruppi muscolari ed effettuare contemporaneamente un lavoro cardio e di tonificazione.

Con questa metologia di allenamento puoi risparmiare oltre il 60% rispetto al servizio personal trainer in palestra ma mantenendo il vantaggio di una programmazione individualizzata.

Training 1 to 1 a domicilio con scheda in omaggio

Contattami!!! A seguito di una consulenza programmerò il percorso più adatto a te in base ai tuoi obiettivi.

Opero su Milano, Varese, Como, Novara, Lodi, Pavia e Monza e limitrofi.

Sono disponibile per allenamento total body, calisthenics e perdita peso ma anche per allenamento personalizzati.

Ti seguirò individualmente e in modo esclusivo durante l’intero allenamento. Sarai supportato per poter raggiungere assieme il traguardo prefissato.

Ti propongo un nuovo modo di concepire il benessere e il fitness: non in un centro fitness o wellness ma nella privacy della propria casa.

Allenamento calcistico 1 to 1 a domicilio

Le lezioni ti offrono l’opportunità di affinare le componenti fondamentali del calcio: tattica e tecnica ma ancor prima la preparazione atletica, importante per ridurre il rischio di infortuni durante la stagione, in quanto un corpo allenato consente di gestire meglio gli sforzi ed i possibili traumi conseguenti alla pratica sportiva.

Questo programma è personalizzabile su specifiche aree in base al tuo livello di preparazione permettendoti un percorso di crescita calcistica.

Otterrai i benefici e i risultati che solo un personal trainer privato e un percorso mirato possono darti, senza rinunciare alla comodità del luogo dove preferisci allenarti. 

Allenamento posturale e correttivo

La ginnastica posturale è una delle terapie più efficaci nel trattamento dei dolori della colonna vertebrale legati ad errate posture del corpo e a tensioni muscolari continue.

In presenza di dolore in una certa regione, posso consigliarti un allenamento mirato al riequilibrio della postura e quindi ad alleviare i sintomi.

La ginnastica correttiva e si occupa della prevenzione e del trattamento di disarmonie morfologiche e funzionali, atteggiamenti viziati, paramorfismi, scoliosi, lordosi e cifosi
Attraverso un adeguato programma chinesiologico promuove e recupera appieno la normalità corporea nell’unità della persona, migliorando l’immagine del corpo.
Attraverso la ginnastica correttiva si agisce su vari aspetti, di tipo funzionale, neuromotorio, cognitivo, relazionale e di comunicazione.

Contatti

Valentina Vismara

Via Pellegrino Rossi

20134 Milano

Cell: +39 3240763414

P. Iva: 11278780967

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